短距離（ロングスプリント）
　　　　　　　　　　　　　（平成１３年度春季強化合宿報告）
　　　指導者：西尾圭介

３月２３日（土）

ＡＭ
全体練習（ショートスプリントと同じ）

ＰＭ
＜スタミナ・リズム＞特殊体力　有酸素＋低速での負荷
・テンポ走１００〜１５０ｍ
・２００ｍＴＴ（タイムトライアル）×１
・ハードル走　２００ｍ×７〜１０　４４ｍ＋ｉｎｔ３２ｍ　ｒｅｓｔ（休けい）５分
・１５０ｍテンポ走×３

３月２４日（日）

ＡＭ
＜ショート・スピード持久力＞乳酸パワー
・シャトルランニング
　２００ｍ系　４０ｍ×５　７セット
　　　７セットのうちはじめの４セットｒｅｓｔ３分、最後の３セットｒｅｓｔ５分
　４００ｍ系　６０ｍ×５　４セット　ｒｅｓｔ３分
　　　　　　　　６０ｍ×４　３セット　ｒｅｓｔ５分
ＰＭ
＜ロング・スピード持久力＞乳酸耐性
セット走・レペティション
・４５０ｍ×４　ｒｅｓｔ１５分
　　目標７０秒

３月２５日（月）

ＡＭ
＜スピード＞非乳酸系
・アップヒル走　５０ｍ
　　３０ｍｕｐ＋２０ｍｆｌａｔ　３本　４〜５セット　ｒｅｓｔ５分