２００１年度　中体連春季強化合宿・短距離計画
　　　　　　　　　　　　　　　　　2002/3/23〜3/25
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　指導者：澤田　康志
３月２５日（土）
　　　　　　　ＡＭ　全体練習（玉井先生による意識付け、動き作り等）

　　　　　　　ＰＭ ｗ−ｕｐ（Jog・体操・ストレッチ・腹筋等）
　　　　　　　　　　ドリル（腿上げ歩行、ツーステップ、切り替え等）
　　　　　　　　　　ウィンドスプリント
　　　　　　　　　　変形ＳＤ
　　　　　　　　　　坂ダッシュ

３月２６日（日）
　　　　　　　ＡＭ　ｗ−ｕｐ（Jog・体操・ストレッチ・腹筋等）
　　　　　　　　　　 ドリル（腿上げ歩行、ツーステップ、切り替え等）
　　　　　　　　　　 ウィンドスプリント
　　　　　　　　　　 jump系補強少し
　　　　　　　　　　 ＳＤ（２０ｍ・３０ｍ・５０ｍ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　 ＰＭ　ｗ−ｕｐ（Jog・体操・ストレッチ・腹筋等）
　　　　　　　　　　 ドリル（腿上げ歩行、ツーステップ、切り替え等）
　　　　　　　　　　 ウィンドスプリント
　　　　　　　　　　 ＳＤ（２０ｍ・３０ｍ）
　　　　　　　　　　 シャトルラン２０ｍ４本×２セット
　　　　　　　　　　 ウェーブ走　１５０ｍ３本×２セット
　　　　　　　　　　 補強

３月２７日（月）
　　　　　　　 ＡＭ　芝生ランド


　　 目標・意識する注意点
　　　　　 ・動き作りのポイントを意識する
　　　　　 ・様々な動きをすることで、身体の使い方を覚え、力のＯＮ・ＯＦＦを意識する
　　　　　 ・スムーズなスタートと加速の意識
　　　　　 ・スピード持久
　　　　　 ・ｅｔｃ


＊細かな注意点などはここには書かれていません。
　　ご了承ください。